Mag je honing eten met diabetes?
LET OPGlycemische index: Gemiddeld–hoog (≈55–60)
Alleen in kleine hoeveelheden. Honing is nog steeds suiker en verhoogt je bloedglucose ongeveer net zo veel als tafelsuiker — het is geen diabetesvriendelijke vervanger.
Waarom
- Eén eetlepel bevat ongeveer 17 g koolhydraten.
- De kleine hoeveelheid antioxidanten weegt niet op tegen de hoeveelheid suiker.
Zo past het in je eetpatroon
- Tel het mee als koolhydraten in je maaltijdplan.
- Gebruik een theelepel, niet zomaar een scheutje, en combineer het met eiwitten of vetten (bijv. Griekse yoghurt).
Betere alternatieven
- Kaneel
- Verse bessen
- Niet-calorische zoetstoffen (stevia, sucralose)
Veelgestelde vragen
Is honing beter dan suiker voor diabetici?
Niet echt. Het heeft een iets lagere glycemische index, maar meer koolhydraten per lepel, dus het effect op de bloedsuikerspiegel is vergelijkbaar.
Mogen mensen met diabetes type 1 honing eten?
Ja, als de koolhydraten worden geteld en gedekt door insuline. Het wordt ook soms gebruikt om een hypo te behandelen.
Wil je een specifiek product of gerecht checken?
Krijg een persoonlijk antwoord voor jouw type diabetes en eventuele andere allergieën of aandoeningen.
Check honing voor mijAlgemene informatie op basis van publieke gezondheidsrichtlijnen (ADA, NHS, Diabetes UK), geen medisch advies. Iedereen reageert anders — meet je glucose en overleg met je arts of diëtist.