Zwangerschapsgids
Wat mag ik eten en drinken als ik zwanger ben? Snelle antwoorden over listeria, kwik, cafeïne en veilige bereiding.
Deze labels gaan over het onderwerp van deze gids. Check je eigen profiel voor een persoonlijk antwoord.
16 resultaten
Over het algemeen veilig
Mag je feta eten als je zwanger bent?
Ja, als het gemaakt is van gepasteuriseerde melk. De meeste feta uit de supermarkt is gepasteuriseerd — controleer het etiket.
LIJKT GESCHIKTMag je honing eten als je zwanger bent?
Ja, honing is veilig tijdens de zwangerschap. De waarschuwing voor botulisme geldt alleen voor baby's jonger dan 1 jaar, niet voor zwangere vrouwen.
LIJKT GESCHIKTMag je garnalen eten als je zwanger bent?
Ja, als ze goed gaar zijn. Garnalen bevatten weinig kwik en zijn een goede bron van eiwitten. Vermijd rauwe garnalen en wees voorzichtig met koud geserveerde, voorverpakte garnalen.
Met zorg: verhit, gepasteuriseerd of beperkt
Mag je brie eten als je zwanger bent?
Alleen als je het door en door verhit tot het stoomt. Koude brie – ook gepasteuriseerde – is een zachte schimmelkaas die de listeriabacterie kan bevatten.
LET OPMag je sushi eten als je zwanger bent?
Gekookte of vegetarische sushi is prima. Sushi met rauwe vis wordt over het algemeen afgeraden, tenzij de vis eerst is ingevroren. Vermijd sowieso vissoorten met veel kwik.
LET OPMag je tonijn eten als je zwanger bent?
Ja, met mate. Tonijn uit blik (skipjack) is een goede keuze met weinig kwik. Beperk de consumptie van verse tonijn (albacore/geelvintonijn) omdat deze meer kwik bevatten.
LET OPMag je zachtgekookte eieren eten als je zwanger bent?
Dat hangt van het ei af. In Nederland zijn de risico's klein, maar voor de zekerheid kun je eieren het beste koken tot het wit en de dooier volledig gestold zijn, of gepasteuriseerde eieren gebruiken.
LET OPMag je vleeswaren eten als je zwanger bent?
Alleen als je het verhit tot het stoomt. Koude vleeswaren kunnen de listeriabacterie bevatten, die ook in de koelkast kan groeien.
LET OPMag je koffie drinken als je zwanger bent?
Ja, maximaal 200 mg cafeïne per dag. Dat is ongeveer één kop koffie. Let op: in thee, cola, energiedrank en chocolade zit ook cafeïne.
LET OPMag je gerookte zalm eten als je zwanger bent?
Het Voedingscentrum adviseert om voorverpakte, koudgerookte zalm te vermijden. Eet het alleen als het door en door verhit is (bijv. in een warm gerecht). Warmgerookte of gebakken zalm is wel veilig.
LET OPMag je rosé gebakken biefstuk eten als je zwanger bent?
Bak biefstuk en ander vlees door tot er geen roze of bloed meer te zien is, vooral bij gehakt. Rosé gebakken biefstuk wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.
LET OPMag je kruidenthee drinken als je zwanger bent?
De meeste gangbare kruidentheeën zijn prima met mate (maximaal een paar koppen per dag). Vermijd grote hoeveelheden zoethout (in sterrenmix, zoethoutthee) en wees voorzichtig met geconcentreerde kruidenmiddelen.
LET OPMag je hotdogs eten als je zwanger bent?
Ja, als je ze verhit tot ze stomen. Eet hotdogs nooit koud uit de verpakking.
Beter vermijden
Mag je salami & prosciutto eten als je zwanger bent?
Vermijd koud gerookte of gedroogde vleeswaren zoals salami, chorizo, pepperoni en prosciutto — tenzij je ze verhit, bijvoorbeeld op een hete pizza.
BETER VERMIJDENMag je lever & paté eten als je zwanger bent?
Vermijd lever en leverproducten (zoals paté en leverworst). Ze bevatten zeer hoge hoeveelheden vitamine A, wat schadelijk kan zijn voor de baby.
BETER VERMIJDENMag je blauwaderkaas eten als je zwanger bent?
Vermijd zachte blauwaderkazen zoals gorgonzola, roquefort en danish blue, tenzij je ze verhit tot ze stomen. Harde blauwaderkaas zoals stilton is oké als hij van gepasteuriseerde melk is gemaakt.
Algemene informatie op basis van publieke gezondheidsrichtlijnen, geen medisch advies. Vraag je verloskundige of arts.