Mag je tonijn eten als je zwanger bent?

LET OPBelangrijkste risico: Kwik

Ja, met mate. Tonijn uit blik (skipjack) is een goede keuze met weinig kwik. Beperk de consumptie van verse tonijn (albacore/geelvintonijn) omdat deze meer kwik bevatten.

Waarom

Vis levert omega 3-vetzuren die de hersenontwikkeling van de baby ondersteunen — het eten van vis wordt aangemoedigd.
Het Voedingscentrum adviseert maximaal 1-2 keer per week vis. Beperk (roof)vissen zoals tonijn tot maximaal één keer per week.

Zo eet je het veilig

Eet maximaal 1-2 porties vis met weinig kwik per week, waaronder tonijn uit blik.
Verhit verse tonijn door en door, tenzij deze ingevroren is geweest voor rauwe consumptie (zoals in sushi).

Veiligere alternatieven

Zalm
Sardientjes
Kabeljauw
Koolvis

Veelgestelde vragen

Hoeveel tonijn uit blik mag ik eten als ik zwanger ben?

Tonijn uit blik telt als een roofvis; het advies is om dit, net als andere roofvissen, te beperken tot maximaal één portie per week.

Is een tonijnsteak veilig tijdens de zwangerschap?

Ja, met mate — ongeveer één portie per week — en bij voorkeur goed doorbakken.

Wil je een specifiek product of gerecht checken?

Krijg een persoonlijk antwoord voor jouw trimester en eventuele andere allergieën of aandoeningen.

Check tonijn voor mij

Algemene informatie op basis van publieke gezondheidsrichtlijnen (o.a. Voedingscentrum, NHS, FDA), geen medisch advies. Overleg altijd met je verloskundige of arts.

Meer zwangerschapsvragen

Mag je brie eten als je zwanger bent?Mag je sushi eten als je zwanger bent?Mag je feta eten als je zwanger bent?Mag je zachtgekookte eieren eten als je zwanger bent?Mag je vleeswaren eten als je zwanger bent?Mag je salami & prosciutto eten als je zwanger bent?Mag je koffie drinken als je zwanger bent?Mag je honing eten als je zwanger bent?